Yorgunluk hissi aslında sanılanın aksine sadece fiziksel değil zihinsel de olabilmektedir. Hatta fiziksel olarak hiçbir şey yapmadığımız bazı günler aşırı yorgun hissettiğimiz zamanlar mutlaka olmuştur, işte böyle zamanlarda muhtemelen aklımız binbir düşünceyle, sorunla ya da planla dolu olabilir. Bu yoğunluk vücudumuzda gözle görülür halsizlik ve yorgunlukları yaratabilir.
Zihinsel enerjimizin yüksek olduğu zamanlarda, kendimizi güvende hissetmenin yanı sıra, etkili bir performansa sahip oluyoruz ve özgüvenimiz de yükseliyor. Dahası zihinsel olarak kendimizi enerjik hissettiğimiz zamanlarda irade, üretkenlik ve motivasyon becerilerimiz de güçlenebiliyor. Böylece düşünme şeklimizi de olumlu yönlendirecek güçte olabiliyor; fiziksel olarak da kendimizi güçlü hissedebiliyoruz. Bu sebeplerle erteleme ve benzeri istenmeyen davranışları kendimizden uzaklaştırarak olumlu alışkanlıklar edinmek ve zihinsel enerjimizi de olumlu yönde etkilemek oldukça önemli. İşte zihinsel enerjimizi yükseltecek davranışlar:
Açık havada vakit geçirinKış aylarında olsak bile ülkemizde güneş ışığından faydalanma
ihtimalimiz hep oluyor. Temiz hava ve güneş ışığı sadece fiziksel değil asıl zihinsel enerjimizi artıran faktörler. Doğayla bire bir zaman geçirmek bize kendimizi tümüyle enerjik hissettirecektir. D vitamini de almamızı sağlayacak taze havaya bizi maruz bırakacaktır, bu sebeple açık havada vakit geçirmek önemli.
Yeni şeyler deneyimleyinHer gün aynı rutin içerisinde kalmak, konfor alanından çıkmamak zihinsel enerjimizi düşüren şeylerdir. Keskin alışkanlıklar zihnin esnemeyen, yeni uyarıcılara da kapalı bir moda bürünmesine sebep olur. Zihin bu sebeple düşünemez ve kendini geliştiremez, bu da onun enerjisinin düşmesine sebep olur. Bu sebeple yepyeni şeyler deneyimlemek, bazen spontane ve plansız olmak size çok iyi gelebilir. Zihinsel enerjiniz ve dolayısıyla fiziksel enerjiniz de otomatik olarak artacaktır.
Pozitif düşününSöylemesi kolay tabi dediklerimizden birisi de pozitif düşünmek. Ancak faydalarını düşününce her gün ayna karşısında kendimize pozitif düşün dememiz gerekliliği de bir gerçek. Özellikle kendimizi depresif hissettiğimiz zamanlarda pozitif düşüncelere odaklanmak veya bunun için çaba sarfetmek zamanla zihninizin kendi kendine uygulamaya başladığı bir alışkanlık haline gelecek ve o anki depresiflikten sizi uzaklaştırarak enerjik hissetmenize ve kendinizi canlı hissetmenize yol açacaktır. Pozitife evrilen zihinsel enerji katlanarak artacaktır, yani pozitif pozitifi çekecektir.
Sadece eğlenmek için kendinize zaman ayırınBireysel olarak kendi kendimize zaman geçirmemiz, arkadaşlarımızla ailelerimizle paylaşımlarda bulunmamız, hobilerimizle ilgilenmemiz zihinsel enerjimizi yükseltir. Heyecan, mutluluk, merak gibi duygularımız böylece harekete geçmiş olacak, kendimizi motive ve enerjik hissedebileceğiz. Bazen bu aktiviteleri yapmayı unutabiliyor ya da vakit yaratmakta güçlük çekiyor olabiliriz. Ancak her biri ayrı ayrı gerekli ve önemli olan bu aktiviteler beyni uyarır ve zihinsel enerjiyi yükseltir.
Zihninizi sadeleştirinGünümüz koşullarında yoğun, sürekli meşgul, hızlı ve çok koşturmalı hayatlar içerisinde kayboluyoruz bazen. Ancak bu noktada zihnimiz de benzer bir karmaşaya giriyor ve böylece zihinsel enerjimiz de düşebiliyor. Özellikle teknolojinin hayatımızın merkezine oturması ile birlikte fazlaca uyarana maruz kalıyor sürekli akan bilgilerin içerisinde kaybolabiliyoruz. Bu zihni bulanıklaştırıyor, sade ve sakin olmaya ket vurabiliyor. Tüm bu karmaşayı günlük teknolojik detokslarla, günlük oluşturulan takvimlerle düzene alabilir biraz da olsa sadeleşebiliriz. Bunun için ise planlarımızda önceliklendirmeler yani bazı sıralamalar yapabiliriz. Hatırlatmalar koyma, notlar alma da yine zihninizi sadeleştirecektir.
Tüm bunların dışında kitap okumak, meditasyon yapmak, bir spor dalı ile ilgilenmek, sanatsal faaliyetlere daha fazla vakit ayırmak da zihinsel enerjinizi yükseltecek ve kendinizi enerjik, bol motive hissetmenizi sağlayacaktır.
